森林瑜伽9天的学习结束了，我坐在返程的飞机上，还沉浸在一种感动的情绪之中。

 今年三月份有幸邀请到黑龙江日月峡森林瑜伽养生体系、日月峡森林生态养生模式的创始人、传承人刘尚林老师来莫干山考察，刘老师对莫干山的独特的人文历史文化和天然大氧吧中及其丰富的负氧离子含量赞不绝口，同时也对天真乐元的特别安静优美的自然环境和酒店的禅文化主题留下了深刻的印象。

（日月峡森林公园基本介绍）

日月峡森林公园建设定位为“森林养生中心”，伊春旅游总体规划还将其定位为“国际森林养生中心”。公园开发建设十八年来，保护性开发利用国家森林公园的生态环境优势，不断摸索、创新森林养生养老的方式与路径，并丰富其文化内涵与形式，通过大量实践者的亲历和科学研究，积累了丰富的经验，奠定了坚实的基础，淬炼了“日月峡森林养生养老模式”并立项创办“日月峡老年森林养生福利院”。

森林瑜伽养生体系，是逐步完备的日月峡森林养生养老模式的核心价值所在，是公司、公园发展的内生动力。目前这套养生体系经过多年的积累和个案总结已经非常成熟，并在全世界范围内产生了很大的影响力，全世界有六十多家森林瑜伽养生馆，同时在推广这套优秀的养生方法，而目前最系统的学习还是在黑龙江总部由刘老师亲自教学辅导，每年在黑龙江只有6月到9月的气候才适合户外活动，所以森林瑜伽课程也是只有在这一时间段才能开始，世界各地的友人都会赶在这个时间段去黑龙江日月峡深入学习。

 

学习体验

出于初步了解森林瑜伽和打个基础的想法，四月份我到了上海森林瑜伽养生馆，见到了负责人都艳老师，都老师修习森林瑜伽很多年，有很深厚的国学功底和扎实的功夫。都老师带着满脸和蔼的微笑，认真给我讲解森林瑜伽的由来，她说全世界有四五十万人在跳其中的一个功法叫拍手健身广场舞，可见这个方法的优秀，细心得教我拍手健身广场舞的要领及步骤。按照都老师的方法，我跳拍手舞才几分钟，手掌心就出现一个又痒又痛的黑点，都老师说这个位置对应的是肝部排毒位置，黑点就是拍出来的毒，她说，这个拍手操不要小看它，它是刘老师将森林瑜伽的诸多功法中提炼出来一些动作，融合在一起之后，再配上音乐，达到循经拍脉的作用，将五脏六腑的垃圾通过脉络从手心排出，效果十分明显，尤其对许多医院查不出问题自己又常觉得不适的症状效果显著。

森林瑜伽的静功是声波瑜伽，也叫总持金刚诵。我在练习没几分钟便开始身体发热冒汗，感受到从内而外的震动，很舒服。我立马知道这个功法非常殊胜，因为若干年前，我得了很严重的背部疾病，每天早起眼冒金星，子宫肌瘤有乒乓球那么大，靠每天去按摩脊背度日，后来我坚持打坐了半年，有一天开始浑身发热出汗，大概两周的时间之后，不仅背部疾病彻底好了，子宫肌瘤也神奇得消失了,没想到第一次练习声波瑜伽，就有这么好的效果，我知道这个功法一定对身体疾病的疗愈有奇效。

因此我早早把时间安排好，7月11日来到日月峡开始正式深入得学习森林瑜伽养生体系。刚到位于黑龙江铁力市火车站，就感受到日月峡义工（总共有一百多个工作人员都是义工）的热情，只要知道学员的到站信息，总部都会派义工来接，（后来我还看到工作人员办公室墙上贴的一张全国各地到铁力的火车时刻表），我们被体贴得安排在主楼内，从接站到登记入住到进入房间，看到的每个人脸上都洋溢着温暖的微笑，感觉自己好像到了家了。

第二天开始正式学习，刘老师说，森林瑜伽养生体系是基于传统养生学与现代科学养生、医疗养生、中医养生、民间养生相结合的综合体系，具有多层面、高质量的品质和适应性、可操作性及其良好的健康效应。它可以帮助人们调摄情志，颐养身心，进而祛病健身，康复养生，和谐家庭，奉献社会，达到健康幸福生活，提高人们身心健康水平的目的。

在日月峡森林瑜伽养生体系中，环境选择是很重要的因素。森林，是我们要回归的很重要的环境。国际上许多先进的国家已经注意到森林对人健康的作用，生活在现代化城市里，人口集中，道路车辆拥挤，汽车尾气排放，空气污染，使大家苦不堪言。一线城市人口过于集中，雾霾很严重，已经严重影响了我们的身心健康。所以能够使我们养生养老的环境，就是森林。

在森林生态环境里，负氧离子与森林植物芳香共同作用，杀毒灭菌的作用非常明显。森林瑜伽养生中环境养生，就是进入森林，通过呼吸方法，与森林建立互相沟通这样一种关系，采集植物精气，排除自己体内的病毒之气。我们呼出去的废气、浊气是森林植物生长的一种营养、养分，森林植物的绿叶通过光合作用，又给我们提供了大量的氧气、负氧离子。这就建立了一个交流的通道，我们和大自然能够融为一体，能够在其中交流，我们的身心健康就能够得到保证。

第三天我报名参加了五天的停食活动，主动停食是一种很好的养生方式，可以去掉多余的脂肪和毒素，体内得到全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶冶和悦。这一天我更深入得学习了声波瑜伽，是用声波震动让体内淤堵的部位，打通疾病的病灶，同时配合呼吸和观想，让意识专注，念头止息。刘老师把其中的要领和关键要注意的地方说得很详细，我按照这个方法来练习，过程中觉得还需要自己慢慢去体会，看似简单的方法，把每个动作都做到位却不是那么容易的事。刘老师说，声波瑜伽采用的姿势是七支座法，可以调动身体潜能，通过静坐以修心为起点，在静态中调整身心，同时也改善目前大多数人因各种原因造成的脊柱侧弯的状况。班里有个同学因中风引起的综合症状，胳膊和腿是直的，不能打弯，就强行把自己的双腿盘起来，结果仅仅两三天就开始发生好转（详见链接：http://www.riyuexia.com/sf_6E1B87B3DE00469F8E745084112A6340_8_E9D8407D319.html?from=timeline）。这让我对森林瑜伽使身体疗愈的奇效更加升起了信心。

第四天，我们这批停食的五十多人和其他人一起来到了日月峡森林公园的十八拐，十八拐全长2580米，都是义工们一点点铺设出来的，其中十八个拐弯的地方设置了刘老师精心设计的十八罗汉，每个罗汉形态各异，不同于常见的罗汉形象，进行了创新的设计，以人身的黄金比例来塑造，寓意深刻。我按照老师教导的方法，调整自己的呼吸，采用逆腹式呼吸，吸两次呼一次，没想到越爬越快，越爬越精神，这在我的人生体验里面简直是绝无仅有，不是自己体验到也是不可能相信的，已经两天没吃饭，没有一点饥饿感，还有力气爬山，也和爬山之前练习的森林瑜伽功法有极大关系，让身体积累了足够的能量，路上还遇到已经停食30天的老学员，照样还精神抖擞，根本看不出30天没吃东西只是喝了水。（ps:五天停食之后，我的体重轻松减去了十斤，人顿时轻松了很多）

在日月峡森林公园里，一路遇到很多义工，有的是生了重病，在这里疗愈好，就留在这里，发心要和刘老师一起建设公园，他们不仅没有一分钱工资，还会经常捐助给公园建设，还有的甚至是各行各业的精英，数十年如一日得在这里默默地奉献自己的青春和智慧。这里像一个温暖的家庭，更像一片净土，充满了爱和正能量。在展览大厅里面展示的书画等艺术作品，有的是一些书画家的大作，有的是义工们亲手做的手工艺作品，每一件都传达出大家对日月峡的热爱。

 

日月峡森林养生福利院方案沙盘

时间过得很快，九天转瞬即逝，这几天的学习和体验，我收获满满的感动。

最后一天学员分享，听着每个人带着喜悦的心情激动地介绍自己的收获，很多人带着严重的疾病和痛苦来到这里，每个人都抱着一个信念就是，只要坚持练习森林瑜伽，合理饮食，都可以让身体恢复健康。例如癌症，股骨头坏死，脑中风后遗症，抑郁症等等等等，在这里被治愈都成了一件极其平常的事情，但还是一直被感动着，感动于生命的顽强，当人处于低谷时候仍然能够选择坚强得面对，和命运抗争。森林瑜伽虽然在治疗病症方面有奇效，它更是一个非常好的养生手段，在《黄帝内经》中有:“上医治未病,中医治欲病,下医治已病”，森林瑜伽在未病，欲病，已病这三个阶段都有很好的奇效，不过，当身体在未病之时，由于森林瑜伽重在修心，重在实修，练习森林瑜伽更具有调整身心，打通气脉，提高免疫力，调动身体潜能的作用。

和大家谈谈刘尚林老师赞叹不已的莫干山把，莫干山是国际度假旅游胜地。

莫干山风景名胜区位于浙江省湖州市德清县，属天目山余脉，主峰塔山海拔758米。以竹、泉、云和清、绿、凉、静的环境著称，素有“清凉世界”之美誉，与北戴河、庐山、鸡公山并称为我国四大避暑胜地。拥有95%的绿化覆盖率，中心区有1700亩竹林，多飞瀑流泉。竹林具有吸收有毒气体及粉尘、净化空气的功效；飞瀑流泉产生的负氧离子是城市的10多倍。因此莫干山实为一天然大氧吧，是难得的洗肺之所，和日月峡的森林环境都具有清除身体垃圾的功效。