山梨保健农园应该算是日本森林疗养基地的“标杆”，之前我们简单介绍了那里的运营概况，今天再说说作为软件的“健康管理课程”设置情况。保健农园的健康管理课程分为套餐课程、实践课程和可选课程三类。

套餐课程

面向所有住宿客人，无论客人住多久，酒店都会提供相应的健康管理服务，课程费用已经包含在房费之内。套餐课程分早晚进行，早晨是调节心情，晚上是整理身体。

1、唤醒瑜伽/早晨60分钟

在清晨第一缕阳光中做瑜伽，不仅是活动筋骨，对内脏器官和神经系统也有很好改善作用。深深吸一口森林中的新鲜空气，你会立刻获得都市中难以体会的放松感。

2、坐禅/早晨60分钟

闭目端坐，凝志静修。“坐”就是让身体安定，让精神集中，综合调整身体、气息和内心。坐禅让你有意识的抛开个人喜恶，从而实现头脑清晰、思维有序、行动专一。

3、身体清零/晚上60分钟

用健身球一边放松心情，一边寻找身体最放松最舒适的姿势。通过内侧肌肉的物理锻炼，调整身体轴心，让你觉得运动量刚刚好，从而让身心都非常舒适。

4、围炉夜读/晚上20-22点

摇动的火苗，据说具有精神放松作用。一天结束，围坐在炉火旁边，可以静静的发呆，可以读一本喜欢的书，也可以和好友畅谈未来，也许这样便可以自然而然地找回自我。

实践课程

面向长期停留客人，住宿时间超过三天两晚的客人可以免费参加；如果客人只住一个晚上，保健农园是要收取课程服务费的。

5、森林散步/早晨60分钟

早晨散步可以帮生物钟“对时”，能够激发身体的适应反应。我们的身体都按照一定节奏运行，沐浴早晨的阳光，据说能够调整身体内的生物钟。山梨县四季分明，森林中每天都有不一样的发现。

6、森林作业/120分钟

接触土壤，能够让人类感觉和自然融为一体。根据季节不同，森林和农事体验的课程也不一样，有翻地、间伐、种菜等等，每种活动都能和自然充分接触。

7、田园料理/午前120分钟

用当地产的巨峰葡萄做果酱，柿子熟了后做柿子饼，你可以尽情体验田园料理的乐趣。如果是用心、愉快地做出来的产品，味道是不一样的。

8、观星/晚上60分钟

保健农园有观星台，还特意准备了天文望远镜。喝一杯温过的日本酒，远望深邃的天空，看看星星是如何坠落的，这是一种乐趣。

可选课程

可选课程是收费的，当天往返的客人也能够申请参加。

9、芳香疗法

保健农园里有一处药草花园，体验者可以采摘芳香植物蒸馏精油。有资质的芳香疗师会根据体验者体质，调配精油，并给出健康管理意见，这些知识是可以终身受益的。

10、森林疗法

当地人认为森林疗法是基于医学证据的森林浴，有资质的森林疗法师会带你去感受被认证过的森林疗养步道所具有的自然治愈力。

11、自律神经平衡测定

保健农园有一套韩国产仪器，可以轻松测定自律神经平衡情况，并当场打印评估报告。

12、一对一心理咨询

如果你压力过大、轻度神经质、或是有生活习惯病，保健农园的心理咨询师会通过冥想治疗等方式，给出最专业的解决方案。

13、艺术疗法

图画可以帮助我们从色彩中理解自己，艺术表现能够起到缓解精神压力的作用。在保健农园，你不用想画好一幅画，只需自由地表达心情，以消除压力感。

14、芳香抚触

这项疗法根据使用精油不同而收费不同，保健农园有专门按摩教室和按摩师，可以提供后背和足底按摩服务。

15、小楢山徒步郊游

从保健农园出发，一直走到海拔1713米的小楢山，然后从山顶远眺富士山。整个步行线路耗时约5.5个小时，体验者需自带便当。