我叫宗中合 ，今年六十五岁，山西运城人，和关老爷是老乡。2017年初从北方来到海南，住在老城恒大御景湾居住至今。2017年9月参加吕雅文老师组织的恒大御景湾健身队，今年元月五日接触到日月峡拍手健身广场舞。开始的时候，我们是自学，跟着视频比划做 ，后来队友大顺带着大家练习，逐渐统一动作，但不是很标准，可是我们学的比较认真，队友们很喜欢日月峡拍手舞，音乐听起来心情舒畅。我们学跳日月峡拍手舞二十天左右就参加了当地社区组织的文艺汇演和小区的春节文艺节目，我们的表演受到大家的好评，并且还得了奖。

春节过后，看到曲志红老师传过来的有关日月峡拍手舞的视频，我从3月14日开始，加大了日月峡拍手舞的幅度和动作力度，并延长了时间，每天拍手两个小时以上，两只手掌各拍出两个大口子，手指头也裂开小口子，流血、流粘液，粘粘的，并且出现了青紫瘀肿 ，但奇怪的是原来总好感冒、流鼻涕，立马好转 ，并且确实立竿见影。到了第四五天的时候，受伤的口子不流血水了，粘液也没有了，疼痛感也有些减轻。截止到4月5日，手上的口子愈合后开始脱皮；以前怕冷，见风就流眼泪，流鼻涕好了；伤风感冒以及胃胀痛不舒服，都有明显的改善。

我的体会，一是认真实打实的拍，拍出力度，不要怕疼痛，也不必怕手上拍出口子和青瘀，过些日子自然会痊愈。不用力使劲拍，效果就不明显；拍得浑身发热，出汗效果最好。特别是3月27日 ，曲志红和张丽波老师亲临恒大御景湾健身队，给大家现场教学指导规范动作，使我们更加明确理解了日月峡拍手舞的内涵和努力的方向。二是要保证足够的时间，拍的时间短不如时间长效果好，每天早上起床以后到饭前至少拍半个小时，中午饭前拍一个小时左右，晚上睡觉前拍半个小时，或者在外出的路上可以边走边拍。

任何好的运动都在于持之以恒的坚持。我是亲身实践受益者，有信心长期坚持拍下去，把拍手健身作为锻炼的第一重要任务，配合饮食及其他运动。

我想等我回山西，不论何时何地，都尽我最大努力传播带动影响身边的人一起学练日月峡拍手健身广场舞，为强身健体，去除疾病，向既定的健康目标不懈的努力，让更多的人健康受益。

感谢佳木斯发祥地，感谢日月峡拍手健身广场舞，感谢吕雅文队长把日月峡拍手健身广场舞带到恒大御景湾健身队，让来自五湖四海的兄弟姐妹受益。

文：宗中合  媒体：日月峡森林瑜伽养生效应