古老的中医经典《黄帝内经》告诉大家，”夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。

 

    若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这几句话涵盖了夏季如何养生的所有内容，我们要从古人的智慧里吸取一些能够受益的东西，与大家分享。

 

    春生，夏长，秋收，冬藏，夏季必须早起，才能顺应大自然的规律有利于我们长养阳气。夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。

 

    在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当夜卧早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。

 

    可是一到了夏天天气变得炎热，很多人夜晚不睡觉，尽情的玩乐，不过午夜不睡觉，早上不起床。以为这样能把晚上耽误的觉给补回来，岂不知，晚上不睡是消耗阳气，早上不起封杀阳气，白天无论你睡多久的觉都不能补回晚上所消耗的阳气，现在的人为什么年纪轻轻都是阳虚体质，就是违背了夜卧早起的自然地规律。在者就是早上起床就开空调，到外面沐浴阳光的时间几乎没有。

 

    “使气得泄”这是夏季养生的一个关键，要让身体的气脉舒畅，夏天更适合去锻炼运动，让身体微微的出汗，使气血更加的舒畅，本来夏季人体的毛孔张得很大，这是本能，要向外散热，这毛孔开着您在空调里面从早上九点开始，20度，这时候身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆的进去了，本来我们的身体要向外舒展，你把用空调的冷气把自己封住了而且把身体的毛孔都封住了，使气不得外泄很伤身体。

 

    随着人们的认识深化，春夏养阳，秋冬养阴已经不仅作为养生的法则，而是更多的被作为治病而运用于临床。如对阳气不足的哮喘病人，不用化痰镇咳药，只要在春夏季用艾灸补阳，温养体力，促使机体自然好转，可防止秋冬发作，其理由是借助夏天阳旺来培植秋冬之不足。也就是人们常说的“冬病夏治”


    

   我们说“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏天要让我们的气脉更加的舒畅。所以早上以及夏天，吃生姜、姜枣茶就是要让我们的气脉更加舒畅，使气得以疏泄。

 

    “逆之则伤心”大自然中如果风调雨顺，万物生长就会生机勃勃，如果气候反常，就会破坏自然界生长的规律，万物就不能顺利生长，甚至会中途夭折。

 

    人是一样的，如果我们不顺应自然的长养之道，而用人为的方式干扰。就容易有心脏、心脑血管的疾病，或者抑郁症，中医来说这些人多是肝气不疏，心气不足，或是肾阳虚。尤其心气不足的人会很多，比一般人容易忧虑，容易看到别人身上不好的方面，有更多的悲观情绪。也跟生活方式有关，夜卧早起，早上起来锻炼身体、多晒太阳就会缓解。

 

    如果我们的心有太多的委屈、怒气、郁闷、烦恼存在心里面，你说这个人容易不容易得心脏病？我们去医院做体检的时候发现器官是好，可我就觉得胸很闷，心率跳得很快。

 

    其实有一点气滞血於，可能有形的心脏还没有出现严重的病变，身体还没有很明显的反映。这个时候就要意识到，我们有一些不符合养生之道的行为伤了自己的心。

 

    “秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

    如果我们没有长养好阳气、心气，到秋天的时候就很容易有这种痎疟和痢疾。为什么有的人寒热往来，会有少阳症。比如夏天本来应该出汗，让气舒畅，你这个时候天天在空调房里面，得不到释放，自然就潜藏在身体的经脉里面，到了秋天的时候你就会出现咳嗽、痢疾等症状。这是因为夏天生发得不好，很多的寒气停留在身体里面，到了秋天冬天就容易得大病。

 

    很多的病我们讲，夏病冬治，冬病夏治。病人在夏至的时候开始要做艾灸，或是药补，吃一些长养阳气天然的温热食物、药膳来调养。