城市生活节奏快，人们要面对激烈竞争，要处理纷繁复杂矛盾，长期处于高度精神紧张状态，很多人都有失眠问题。有资料显示，欧洲失眠发病率约为22%，我国失眠发病率也超过17%。研究表明，引发失眠的原因是多方面的，而治疗失眠的方法也有很多种。服用安眠药物是最直接、最有效的一种方式，但是服用安眠药物会影响次日认知能力，而且长期服药还会产生药物依赖等不良后果。

飞行员训练强度大、从业风险高，容易发生睡眠障碍。而睡眠不足会严重影响飞行员的注意力、警戒力、记忆力和判断力，增加飞行风险。为了避免产生药物治疗的不良后果，现阶段主要是通过物理治疗方法来改善飞行员的睡眠状态。2014年，沈阳军区兴城疗养院尝试用“森林浴”对飞行员睡眠障碍进行干预。研究者将睡眠指数相同、年龄相近的飞行员分为两个小组，一组只接受常规疗养，另一组在常规疗养之外每天接受一个半小时森林浴。三周之后，研究者对飞行员的睡眠质量进行重新评估。结果发现，接受森林浴飞行员的睡眠质量改善程度要明显优于常规疗养组。

其实有关“森林疗养和睡眠改善”的研究并不是个案。广州军区疗养院调查分析了“森林疗养”对323名军队疗养人员睡眠质量的影响，发现“森林疗养”对提升睡眠效果、睡眠感受、睡眠可持续性和缩短睡眠潜伏期等具有显著效果。森林疗养改善睡眠的机理目前还不明了，但是大量临床研究表明：森林中的负氧离子能够促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氢基，降低脑及组织内的5-羟色胺(5-HT)水平，对自主神经系统有良好的调节作用，能够改善睡眠和调节神经衰弱。

如果您也有失眠的苦恼，不妨去尝试一下森林疗养。但是需要强调的是，引发失眠的原因是多方面的。在专业人士的指导下，采取更有针对性的措施，才能发挥最佳的森林疗养效果。

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