文：来自跑步指南微信（ID：running-guide）

 

越忙的人，往往越会管理自己，也就越有效率。这篇文章并不高深，也不出奇，甚至有些内容可能还存在质疑。但我们为什么决定推荐给你呢？因为我们马上就想到，那些做新媒体运营的同学们，每天坐在电脑前，经常一坐就是一天……真的需要管理好自己的效率与时间，尽可能走出去，尽可能克服因工作环境和性质而催生的惰性，不要再找借口，让自己回归生活本身。

 

3月18日上午，Facebook创始人兼CEO马克·扎克伯格在Facebook上晒出照片，跑步经过天安门广场。

 

 

扎克伯格在Facebook上称：“回到北京真是太棒了！我访问中国的第一件事，是跑步经过天安门广场、故宫，最后到达天坛。”

 

不过当天的北京污染指数为252，属重度污染。这种坚持精神实在令人钦佩。

 

扎克伯格表示，在新的一年中他将执行一项跑步计划，每天坚持跑1英里，一年总共完成365英里。

 

每天坚持跑1英里（约1.6千米），对于跑步爱好者来说肯定只能算是小儿科，但是对于很多商务人士来说却是一个不小的考验，而对于那些日理万机的公司CEO来说，想要每天抽出时间来跑这一段短短的路程更是难得。

 

马克-扎克伯格认为这并不是一个困难的计划：“一年跑365英里，我知道这听上去不是一个小数字，但是这绝对不是一个疯狂的行为。也就是每一天跑一英里而已，在节奏并不是很快速的情况下，每天跑大约10分钟的时间。”

 

看来全民跑步浪潮是一浪高过一浪，各行各业的顶尖支柱人物都投入到了跑步大军中，而除了这个扎克伯格，跑步的大佬还有很多。

 

据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。

 

俄罗斯总统普京是特工出身，他的健身方式多到数不过来：游泳，跑步，跆拳道，骑马，骑车等，话不多说，看他的身材就知道了。

 

放眼国内，潘石屹和他夫人张欣，经常在他们的微博里分享跑步的乐趣；前万科北京分公司的总经理毛大庆也非常喜欢跑步，如今他已离开万科，将全部热情投入到跑步事业上；

 

探路者董事、创始人王静（左）与万科创始人王石（右），可能是中国企业家中最具代表性的登山爱好者了。王静还是首位从珠峰南坡登顶珠峰的中国女性。

 

 

为什么，越是忙的人，越有时间健身呢？

 

①他们意识到了身体健康的重要性

 

所以他们在优先级上把健身放在了最前面。

 

这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体流出足够的时间。你不妨想一想，当初一时冲动买回来的跑鞋和健身卡，是不是因为各种各样的原因，已经被束之高阁了。

 

②这些忙的人，时间管理效率更高

 

他们分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。

 

很多人，他们的大部分时间浪费在刷微博上，或者是在购物网站上闲逛，或者是在微信群里闲聊，这些人，一天下来经常头昏眼花、非常辛苦，哪里还有时间和兴致去健身！

 

③他们发现了健身的乐趣

 

这是最后也是最重要的一个理由。

 

 

英国首相卡梅伦

 

一个人坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的三高指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。

 

所以，如果你仅仅为了减肥而去健身，估计你的肥基本上减不下来，健身也基本上坚持不下去。

 

 

美国前总统小布什也爱健身

 

美国第43任小布什（2001~2009年在任）酷爱运动，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常进行速度跑。2002年他56岁时，周日的速度跑每公里为4分16秒或4分19秒，通常持续跑3英里（4.8公里）。1993年46岁参加过一次马拉松，成绩为3小时44分。

 

担任总统时，他也没有停止锻炼。白宫健身房、戴维营林荫小道都有他挥汗如雨的身影。出差时，美国总统专机空军1号、酒店套房都会备上跑步机，供他跑。他曾在空军1号上连续跑1个半小时。

 

所以当有人问他，如何挤出时间锻炼，他说：“我相信任何人都可以有时间。事实上，我相信。如果美国总统可以有时间，任何人都可以。”

 

看完他说的这句话，你还觉得自己挤不出时间锻炼身体吗？