内分泌失调

往往会导致

脾气暴躁、早衰、肥胖

今天小悦给大家分享几个

解压调节内分泌的瑜伽体式

让各位悦友可以方便地解压！

男女通用哦！

 

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-骆驼式-

 

 

-上犬式-

 

 

-猫与牛-

 

 

-轮式-

 

 

-战士一式变式-

 

 

-战士二式&三角式-

 

 

-幻椅式&战士三式变式-

 

 

 

辅助以下方法效果更佳：

 

饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

 

维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

 

精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

 

排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

 

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。

要养成良好的饮食习惯，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，并且还要有科学的生活规律。就能尽可能避免早衰、肥胖及白发等不良的身体症状。