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伏天养生 七律 - 中华通韵

媒体:日月峡(浙江)  作者:刘尚林
专业号:日月峡 2024/7/15 19:21:17

七律 - 入伏养生

伏天养生

七律 - 中华通韵

炎夏初伏热火蒸,

养生之道细倾听。

晨来一碗清凉饮,

夜忌眠中湿气升。

食淡佳肴消酷暑,

平和焦虑去烦情。

调息静坐身心爽,

信步闲庭喜悦盈。

甲辰初伏日书

伏天养生诗注

在炎炎夏日的初伏时节,天地间仿佛被一团烈火笼罩,炽热的气息让人难以忍受。此时,养生之道显得尤为重要,它不仅关乎我们的身体健康,更与我们的心境安宁息息相关。

晨来一碗清凉饮

“晨来一碗清凉饮”,这是伏天养生的首要之举。清晨,是一天中气温相对较低的时刻,此时饮用一碗清凉的饮品,如绿豆汤、菊花茶等,不仅能迅速降低体内的热度,还能为身体补充水分,促进新陈代谢。这碗清凉饮,是伏天养生的第一道防线,它让我们在一天之初就感受到一丝清凉与舒适。

夜忌眠中湿气升

夜晚,是伏天养生中容易被忽视的时刻。在闷热潮湿的夜晚,人体容易出汗,湿气容易在体内滋生。因此,“夜忌眠中湿气升”是伏天养生的关键。在睡前,我们可以通过开窗通风、使用除湿机等方式降低室内湿度,同时保持床褥的干燥与整洁。在睡眠中,我们可以选择透气性好的棉质睡衣,避免湿气侵扰。这样,我们才能拥有一个清爽、舒适的夜晚。

食淡佳肴消酷暑

在伏天,我们的饮食应以清淡为主,多食用富含水分和维生素的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、冬瓜等。这些食材不仅能消暑解渴,还能为身体提供必要的营养。同时,我们可以适当摄入一些清淡的肉类和海鲜,如鱼肉、虾仁等,以补充蛋白质和矿物质。在烹饪方式上,我们应选择清蒸、凉拌等低温烹饪方法,避免高温烹饪带来的油腻和热气。这样,我们既能享受美食的愉悦,又能达到养生的目的。

平和焦虑去烦情

在伏天,由于气温的升高和湿度的增加,人们容易感到烦躁和焦虑。因此,“平和焦虑去烦情”是伏天养生的重要一环。我们可以通过阅读、听音乐、冥想等方式来放松心情,缓解焦虑。在与人交往时,我们应保持平和的心态,避免因为琐事而发脾气或产生争执。同时,我们还可以选择适合自己的运动方式,如散步、瑜伽等,来舒缓身心压力,增强身体免疫力。

调息静坐身心爽

在伏天,我们可以通过调息静坐来达到身心愉悦的状态。调息是指调整呼吸的方式和节奏,让呼吸变得深而慢。静坐则是指选择一个安静的地方,闭上眼睛,放松身心,专注于呼吸。通过调息静坐,我们可以让心灵得到净化和平静,让身体得到放松和修复。在调息静坐的过程中,我们可以感受到身体的每一个细微变化,体会到生命的神奇和美好。

信步闲庭喜悦盈

最后,“信步闲庭喜悦盈”是伏天养生的点睛之笔。在闲暇之余,我们可以漫步在庭院或公园中,感受大自然的美丽和宁静。在信步闲庭的过程中,我们可以欣赏到绿树成荫、鸟语花香的美景,让心灵得到愉悦和滋养。同时,我们还可以与亲朋好友一起散步聊天,分享彼此的生活和心情,增进彼此的感情和友谊。这样,我们才能真正体验到伏天养生的乐趣和意义。

七律 - 入伏养生h

初伏2

初伏3

初伏4

初伏6

赋诗:刘尚林

编发:王克力

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