我叫周玉清、女、52岁、七台河市人。习练森林瑜伽之前，我患有多年的偏头痛，曾经多次去医院检查无果，中西药也没少吃，但都没有什么效果。且随着年龄的增大越来越重，每次偏头疼发作时，症状轻就忍一忍，疼的严重时只能靠吃止疼片缓解。2014年的冬天又赶上更年期，因为老是冒汗，三天两头的感冒，睡眠也不好，偏头痛更加严重，犯病的次数越来越多，每次头痛间隔时间较短，痛的时间长。
    我是在一个偶然的机会接触到森林瑜伽的。刚开始学习森林瑜伽时，我也只是抱着锻炼身体的目的。也有点有病乱投医的意思，开始也并没有希望会有什么神奇的功效。
    我是于2015年1月9日开始跟着聂老师学练森林瑜伽。在习练森林瑜伽一周后，更年期症状就有所改善。每天晚上都能安然入眠了，由原来每晚要醒五、六、七、八次变成每晚只起一次夜，并且这一周没有感冒，渐渐的我喜欢上森林瑜伽，就一直不间断的练习。大约一个多月以后，发现自从习练森林瑜伽以来竟然没有犯过偏头痛，特别开心，也更加坚定了习练瑜伽的信心。几个月后，记得是2015年的春天，有一次感冒（是习练森林瑜伽后第一次感冒），清鼻涕流的止不住，只好用手纸将鼻孔塞上，纸湿透了再换一个干的，就这样一直换来换去的……中午吃了两粒感冒药也没见效，下午给聂老打电话请假，晚上八点多钟，想起请假时聂老师的一句话“可以的话在家里练一坐”。开始在家里练，上坐前将纸娄和手纸都放到身边，先清理好鼻涕，打开音乐，练到“口吐三口浊气”之后，鼻涕又流出来了，再次清理完，开始跟着音乐发声，结果一直到练完再也没有流鼻涕，更神奇的是感冒从此彻底好了。从此以后，每当有点小感冒，也不用吃药，只要练一坐总持感冒就会好，立杆见影。 
  在习练森林瑜伽之前，我经常在公园走圈，可是有一段时间因为膝盖关节疼，医生叮嘱不要运动过量，不然会加重病情。从此我每天走圈改为习练森林瑜伽，不知道从什么时间开始我的膝盖关节不疼了。在此之后的时间里我逐渐发现，我的其它一些小毛病也好了。原来的干眼症、耳鸣、和过敏性鼻炎、二十几年的偏头疼，现在都好了（自从练习森林瑜伽至今偏头痛一次没犯过）。原来常年必备的止疼片，眼药水，鼻炎药，都不需要了。
   因为身体舒服了，心情自然就更愉快了。现在每天坚持在养生馆里习练一个小时的瑜伽，再也不觉得是负担，反而是一种快乐。通过练习森林养生瑜伽让我远离疾病，把握自己的健康，让我的生活更愉悦，更有质量。

我经常把我的体验告诉身边的亲人和朋友，并且都得到了很好的印证。希望有更多的人因森林瑜伽而受益，让我们的生活更快乐。
    
（作者：周玉清 整理：聂文英 媒体：日月峽森林瑜伽养生效应  ）