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会呼吸也能养生延寿，提高免疫力？对！那如何呼吸？逆腹式呼吸！区别于后天的顺腹式，返后天为先天，就是把后天，已经形成习惯的顺呼吸方法返回先天呼吸方法上来。

什么是先天呼吸⽅式？就是胎⼉时期，⼝⿐不能呼吸，完全靠脐带与⺟体相连，接受氧⽓和营养输送。妊娠结束，分娩之后，脐带⼀剪断，先天的呼吸⽅式停下来了，后天的呼吸开始启动。后天的呼吸有⼀个明显的标志，就是婴⼉“啊”的⼀声啼哭。这表明肺部功能开始启动，开启后天呼吸了。虽然肺部开始启动，但是⼩腹动作仍然⾮常明显。胎⼉⽣⻓的速度是很快的，⼏个⽉之后⼩腹呼吸就没有了，呼吸完全上提，是胸肺呼吸了。随着先天那种呼吸⽅式减弱和消失，我们的疾病由此就产⽣了。呼吸点越⾼免疫⼒就越低，只有返还到先天的呼吸⽅式，这样才能使我们的⽣命得以更好的延⻓。

呼吸是人活着最基本也是最重要的“运动”，坚持逆腹式呼吸是全方位的养生保健。比如，促进肠道蠕动，对各种肠道疾病都有改善和辅助治疗作用，尤其对便秘非常有效。

这个“日月峡居家抗疫健身五法”是疫情期间给所有人最好的礼物。二月二吉祥！