为了保持心理健康和预防生活习惯病，很多人开始关注森林疗养。过去人们只是感觉森林浴能够增进健康，现在森林浴的效果已被科学证实，并基于医学证据来解决健康问题。日本的森林疗养基地，大多有医生常驻。“和医生一起散步”，亦是最受欢迎的森林疗养活动之一。在长野县志贺高原森林疗养基地，东京医疗中心落合博子女士是该基地的常驻医生之一，同时她也是国际自然医学研究会的主要成员。2015年11月，落合博子女士主持了一期“和医生一起散步”活动。

“根据目前的研究结果，森林疗养具有增强人体抗癌能力、改善抑郁状态、调整精神压力、降低血压和血糖、预防生活习惯病、保持大脑冷静等作用。虽说森林有这么多健康功效，如果不能正确走进森林，我认为是很难取得疗养效果的。进入森林后，大家要特别注意五感体验，香气、声音和触感是要特别注意的。如果走累了，我们就休息一会，不用勉强自己，我们不以登上山顶为目标”。听到落合博子这么说，体验者就放松了很多。

在森林疗养步道入口处，落合博子指导体验者做伸展运动，然后一起到森林中漫步。秋天的森林，脚下是一层软软的落叶，感觉像是走在席梦思床上。穿着鞋走和光着脚，感觉是完全不一样的。光脚走10分钟，感觉内心更加融入自然了。漫步途中，落合博子提议“发现自己喜欢的树，体验拥抱大树”，体验者纷纷尝试。“一开始感觉又冷又硬，渐渐地发现和树木有了相同呼吸，然后一点一点温暖起来”，这感觉确实有些不可思议。然后在树下铺一张垫子，仰面躺下。闭上眼睛，感受树叶飘落，呼吸泥土的气息，让身体和大地融为一体。“最近是赏红叶的最佳时期，但是森林疗养效果最好的时期，实际上是从初夏到盛夏”，落合博子这样告诉体验者。体验者有任何健康问题，也可以趁机咨询落合医生。

同行的还有一位森林向导，这位森林向导不仅掌握丰富的植物学知识，也了解一些森林疗养的常见效果。她一边介绍志贺高原的森林和植物，一边缓慢前行。向导有时拾起两片树叶教大家区分方法，有时会捡起橡树种子让大家观赏。“树叶形状相似，但树种不同，叶脉数也不同”，对于外行来说，这些讲解还是很有吸引力的。这次向导在路上发现了蘑菇，情不自禁的叫了起来，“现在还能看见蘑菇，大家真是幸运”。

这次活动所走步道全程3.7公里，大约用时2小时。在离开森林之前，落合博子依旧指导体验者做伸展运动。最后，和进入森林前一样，体验者要测量血压和唾液皮质醇。“血压下降了！”，“压力值降低了！”，大多数初次体验者都有这样的惊叹。虽然每个人情况都不同，但是通过2小时森林疗养，能够改善身体状况，这就是一件快乐的事。