2016年6月14日，2016年首届森林瑜伽养生班学员赴日月峡国家森林公园进行第三次森林课堂教学。教学场地仍然选在公园凤凰坪，教学内容为腰脊瑜伽中灵蛇觉醒三动式第二、三节。

学员整齐排列在主席台下，刘尚凤老师带领大家复习，刘尚林老师指导动作要领，请学员上台示范。

刘尚林老师示范

刘尚凤老师领练

学员上台做示范

新课仍然由刘尚林老师讲授，他仍然采用动作分解教学方式，小步子迈进。刘尚林老师一个动作一个动作做示范，详解动作要领及养生机理，引领大家在了解养生机理的前提下掌握技能技巧。

灵蛇觉醒三动式(脊柱養生) 第一节：左右摆动 底骨5节、腰椎5节、胸椎5节、颈椎7节

灵蛇觉醒三动式(脊柱養生) 第二节：前后蛹动 底骨5节、腰椎5节、胸椎5节、颈椎7节

灵蛇觉醒三动式(脊柱養生) 第三节：罗旋扭动 底骨5节、腰椎5节、胸椎5节、颈椎7节

同上两次户外课程一样，刘尚林老师采用互动式教学方法，请几位学员在主席台上做，大家在台下观看后评介，选出心目中做得准确的学员。台下学员都认真观看，发现示范中的问题，在评价的同时也注意到纠正自己的动作。这种教学方法深受欢迎，尤其的刘尚林老师风趣的讲解和形象的动作，引来阵阵欢笑声，大家顿时轻松起来，动作看上去也不那么生硬了。

学员上台做示范

师生共同讲评

整个教学过程生动、活泼，师生都很开心。更让大家开心的是天气。天气预报14日有雨，让大家心情稍有影响。这次课程是这期班的结课，有的学员已经安排好课后返程，七台河森林瑜伽养生馆特别安排大客车到达凤凰坪，送来下一期班的学员，接返程学员。不管是否继续参加学习，大家都非常珍惜这次户外教学的机会，返程的学员自是恋恋不舍.....

正在大家学得起劲时，雨如期降临，雨滴很大。刘尚林老师征求大家意见，是否要到长廊里上课时，大家的回答是不需要。一致的心愿是让雨停歇，阳光普照。天随人愿，雨骤然停歇，灿烂的阳光下，大家做动作更加认真、努力。

这堂课整整上了两个小时，做动作，听讲析，一直都保持站立姿势，运动量不小，但是大家学习热情高涨，就连平时身体弱，年纪大的学员也未退怯。如若不讲这些人大多数都是病人，并且很多都是疑难病人，你会觉得这是一场提前排演的精彩演出。

课前例行拍手排毒时，20分钟时间内很多学员手或红、或出现白沫：

手上排出白沫

教学部主任陈景艳送七台河返程学员

课程结束了，人们乘车离开公园，停歇的雨也开始轮值......（文：王丽华 图：吴弘习、王丽华）