运动跟营养一样，它在生活当中随时随地就能进行，家长只要掌握一些科学运动的基本常识，孩子就可以在快乐的玩耍中提高。适当的运动能刺激生长激素的分泌，但运动量过大也会抑制生长激素的分泌。

运动不用刻意的，它就是我们的生活习惯也是我们生命里的一部分，家长和孩子一起运动，把他当成日常生活 的 一部分。给孩子玩的时间和机会，让孩子尝试各种各样运动。

只要父母带着孩子一起游戏，比如爸爸在家里做俯卧撑，孩子自然就会爸爸互动趴在背上，孩子喜欢在床上，沙发上蹦跳家长不要阻止。

运动是人的本能。比如翻越，跑，爬，跳......，孩子在运动的过程，他身体的发育就会得到自然的发展。

一般来说，父母想让孩子长得高，健康，不要从事某一专项，而是选多项运动，给孩子全面的刺激。这样在孩子生长发育中，能够均衡地发展。