我叫孙波，女，53岁，家住黑龙江省二九一农场中心小区10号楼，退休前是二九一农场34队职工。

练森林瑜伽前，我身体虚弱，免疫力低下，一年内感冒好几次，连夏天都感冒。还有腰疼，不敢弯腰，不能端东西。

我是1998年开始习练森林瑜伽的。刚开始练时，每天只能练1小时。后来又到铁力森林瑜伽培训中心，参加了二个普及班和一个提高班，并且进行二次停食养生，体质明显增强。回家后坚持锻炼，现在每天练2小时。

通过练声波瑜伽，我的免疫力提高了，现在一年也不感冒了，还不怕冷，腰也不疼了。如今我在二九一中学食堂做饭，什么活儿都能干，弯腰，端大盆都行了。

在瑜伽课堂，刘老师反复教导我们要“三分练瑜伽，七分修品德。”学员们都很注重自身修养的提升。我也在学习中不断地改正自已的缺点和不足，学习别人的优点和长处。现在心胸开阔，遇到什么事能想得通，看得开，不钻牛角尖儿；烦恼、怨恨、牢骚，少了很多。取而代之的是感恩、知足、尽孝、助人。

现在我身体健康、心情愉快。感谢刘老师，感谢森林瑜伽，让我做一个对他人、对社会、对国家有益的人。

作者：孙波 

媒体：日月峡森林瑜伽养生效应