我叫马正海，今年54岁，现住在富锦市锦城春天小区。前两年好长一段时间，我感觉自己一天迷迷糊糊。今年年初，我到佳木斯检查，结果出来吓了我一跳。年龄不太大，血压高（170/100mmHg），血脂高，血稠，心脑血管狭窄。医生建议我吃药控制血压，坚持锻炼减肥，降血脂。

遵照医嘱，今年天一暖和，我就到户外走圈。每天我坚持走7、8里路，可减肥效果不太明显。后期我膝盖疼，医生说我不能再远距离行走了。不能走圈了，但也得想办法坚持运动啊，我就开始尝试腿部运动少的项目。

7月下旬，我在富锦大商广场看见许多人在拍手，这种运动原地拍掌，正适合我的身体状况。于是我就在大商广场坚持每天早晚学习日月峡拍手舞。早上，我练习5遍20多分钟，晚上练习6遍30分钟。每次跳舞时间虽然不长，可一练一身汗。一个月左右，我的手掌就拍出白色粉末了，而且手掌纹路里全是黑色。辅导员老师告诉我这是排毒现象，我就一天也没间断，坚持参加学习。渐渐地，我的健康状况有了改善。2个月下来，我的体重从190多斤减到180斤；血压也保持在130/90mmHg，每天再也不用吃降压药了；抽血化验，各项指标都正常了。

这些变化给我带来很大的信心。9月16日，我随富锦团队来到日月峡。在那里，我有了很大收获。现场看到有那么多朋友一起跳日月峡拍手舞，场面太壮观了。作为其中的一员，我特别骄傲。以前自己跳的是夕阳版，在日月峡，第一次看到激情版的拍手舞，浑身上下也想一起舞蹈。尤其是看到哈尔滨聋哑朋友的表演，我感觉对自己是一次心灵的净化和洗礼。残障人员都能够做到，我们正常人还有什么坚持不下来的。9月17日，我在辅导员考核现场看见那些残疾朋友冒雨参加考核，那是一种什么劲头。受她们的感染和鼓舞，我决心在今后的学习中，也像她们一样，严格要求自己，规范舞蹈动作，提升自己的思想境界，化小爱为大爱，争取早日考上日月峡拍手舞辅导员。

   （作者：马正海 整理：郑向东 媒体：日月峡森林瑜伽养生效应 ）