长时间的工作，经常的头脑风暴是否让您一瞬间想过要抛开繁华的都市，去清新的自然中，寻找一次运动与休生的完美结合。不断的奋斗，坚持不懈的努力是否让您觉得应舒缓下身体，劳逸结合，用今天的舒缓放松换来明天的精力充沛。集古老与时尚于一体的瑜伽一直为运动爱好者所热衷。最近，越来越多的人恋上了森林瑜伽。

体验瑜伽

瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。适逢休息，与三五好友约好，去一处森林公园体验一下森林瑜伽。未到目的地便逐渐被空气中自然的芬芳所包围，令人心旷神怡，忍不住深深呼吸了几口这负离子含量极高的森林之氧。

【腹式呼吸】

【完全式呼吸】

【舒展运动】

据了解，森林区各种枝叶繁茂的植物除了能过滤尘埃净化空气外，还含有裨益人体的芳多精成分，可使人顿觉清新而充满活力。森林植物的叶和干花等散发的芳多精，可以杀死空气中的细菌及防止害虫、杂草等外来生物侵害树体，芳多精还可以控制人类的病原菌。各种植物所散发的芳多精，弥漫在林内，形成森林的精气，可以使漫步森林内的人们，自然神经受到刺激，安定心情，清醒头脑，提高运动能力。

在健身房做瑜伽，冥想是不可或缺的。但如果沉浸在完全自然纯粹的绿色世界中，更能让人心无杂念，自在呼吸，随着意识的游走，追寻物我两忘的境界。

手臂如同柔软的树枝，向前伸展，腰椎如树根，深扎于大地，闭上眼睛感受眼皮的沉重，轻轻转动眼球，犹如在两汪温泉中沐浴。脖颈轻轻转动，那轻微发出的声响在告诉我，我的肢体关节越来越灵活……

把意识放在脚趾上，感觉身体的松弛，感觉阳光的微热，并把这能量由皮肤上输送到丹田部位，静心地调整气息，感觉意识的游走。

如此宁静，如此安详，就在这一瞬间，仿佛整个自我已经被那柔和甜美如天使般的声音所融化，与这绿树红花，青山碧水化为一体。

主意事项

在清新的空气中，在山花拥绕里，在鸟语水声之间，让人分不清什么是自然的声音，什么是瑜伽的音乐，一切都是那么和谐。但是这份和谐的美丽也有注意事项：

▲森林瑜伽需要注意安全，请在相对平整开阔的平台上进行习练；

▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；

▲练习前需尽量解完大、小便；

▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴；

▲不在烈日下做瑜伽；

▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险；

▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。平台上习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物；

▲垫子要有支撑性，因为森林里比较潮湿，千万不能让脚下打滑。瑜伽体位法有上万个动作，包括了弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。修习时，动作要慢而稳；用心和身体去感觉每个动作，愈进入高阶的层次，愈能领会瑜伽的内涵。

感悟自然

在大自然打坐，在鸟鸣中听禅，在大树之间舒展，时间不知不觉地过去。当全身气血贯通，微微出汗之时，便会感到浑身轻松且舒适，连脑子也异常清醒和活跃。这跟在室内练习时经常出现的短期睡眠是完全不同的，必是森林中的新鲜足氧才有如此效果。

瑜伽之旅

（图片均来自网络）